第一、宜洗。早晨用冷水洗臉，晚上用熱水洗腳。

    第二、宜漱。每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔中的病菌。

    第三、宜走。早晨到室外散步、爬山、打太極拳或做操。

    第四、宜搓。早晨起床后，兩手伸開，以掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次。

    第五、宜開。早晨起床后，開窗通風(fēng)。

    第六、宜飲。在晚上用紅糖或白糖30克，鮮姜末3克，開水沖泡飲，睡前飲綠茶亦可。失眠者忌服。

    第七、宜呼。早上起床后，集中精力，身體端正，兩首與肩同寬，兩臂伸直深呼吸10次，切忌憋氣。

    第八、宜按。早晨起床后，兩首按摩風(fēng)池穴，至酸麻脹為宜。

    第九、宜熏。每日早晚用食醋在房內(nèi)個(gè)熏蒸一次，每次不少于15分鐘（家人或社會(huì)的流感發(fā)生時(shí)可用法）。

    第十、宜穿。早上起床后，衣服不要穿得太多，出汗時(shí)，不要馬上脫衣摘帽，避免上風(fēng)受涼。